Cześć, W Sobotę 5.11.2011 w Szczecinie odbyła się gala IRON FIST 4 czyli mega widowisko dla wszystkich fanów sportów walki. Impreza mieściła się na Hali SDS i tam rozegrały się właśnie walki MUAY THAI i MMA. Co do mnie – bardzo chciałem pójść na taką galę już rok temu ponieważ nigdy wcześniej nie interesowałem się walkami ani nie widziałem na żywo [...]
[...] Tutaj dołożyłem i odegrałem się! Kolejno prostowanie, też dołożone kg i mały drop z przytrzymaniem w górze. I żuraw- ta moja prostsza wersja na przystawce do wyprostów/brzuchów. Też postęp i więcej powtórzeń. Czułem lekko prostowniki, wciąż słabo zregenerowane po masażu. I jeszcze na 2ki uginanie siedząc- również ciężar w górę i ostatnie 4 [...]
[...] dostałem zadanie stopniowo samemu zacząć się skręcać i uczyć tego ruchu, nie unikać! To tak przy okazji- kontynuując o feralnym stawie- dostałem polecenie wykonać spięcia brzucha i pośladów w leżeniu na brzuchu- fajnie odpręża plecy- coś jak plank. Już czułem większy komfort. Pokazał mi też gdzie rolować piłeczką by rozbić pospinane mięśnie- w [...]
[...] przenosić piłkę 1-3kg na wyprostowanych rękach, od biodra, ku górze na przeciwną stronę, z maksymalnym skręceniem (bez ruchu bioder, miednicy). Fajne. Kurva, zobaczycie mój brzuch na przyszłe lato- już widzę na nim nowe mięśnie%-) Dostałem też voucher do wykorzystania na jednej z krk siłowni, gdzie trener i fizjoterapeuta, obejrzy jak ćwiczę, [...]
[...] nie "wgniatałbym się" w ziemię przez 2h bez przerwy. Ponadto ból mogło pogłębić złe wykonywanie jednego pomocniczego ćwiczenia przed MC, gdzie zamiast skupić się na spinaniu brzucha, przeprostowywałem lędźwie i skręcałem miednicę. Potem na tym złym "set upie" wykonywałem martwy. I teraz nowość- powiedział, że za bardzo dużo przypadków bólu w [...]
[...] trzeba przyznać, że dźwignia działa nieco inaczej, mam wrażenie, że na korzyść. Inaczej tez ustawia się miednica, plecy itp- również na plus. Cały czas pracuję też tłocznią brzucha. Krótko mówiąc- kiedyś robiłem siady, nie myśląc o tym jak, ot siad-wstać-siad-wstać. Wyglądało to ładnie, bo zawsze głęboko, z prostym tułowiem. Oczywiście nie [...]
[...] motywacja dopisuje, więc tyle;-) Pomiary: Praktycznie bez zmian- pas/talia i biceps takie jak tydzień temu, zaś waga -1kg. Zauważyłem, że znacznie mniej wody trzymam- wygląd brzucha na czczo i wieczór jest praktycznie taki sam, waskularyzacja tak samo. Ogólnie w lustrze jest zmiana na +. https://i.imgur.com/IbsSMLbl.jpg Za radą Mariana, miski nie [...]
[...] należało mi się za użycie kolejki zamiast nóg%-) Poza tym nad wszystkim czuwał Marian%-) https://i.imgur.com/wxy4CLPl.jpg Pod koniec dnia byliśmy już ospali, a i mnie bolał brzuch. Ostatnio niestety coraz częściej notuję takie bóle jak te niesławne sprzed 2óch lat. Przesadzam z kawą i wróciłem do żarcia orzeszków ziemnych, coś mi się wydaje, że [...]
[...] (2 piętro) z deskami, fajnie je wyczuwając. Potem zdecydowałem, że wypiję shota, których serio unikam, ze względu na picie sporej ilości kawy. Często po nich boli mnie brzuch i muszę rezygnować z dodatkowej filiżanki kawy, a wiecie jaki to dla mnie ból%-) Więc wiedząc, że na siłce go wypiję, jadąc sobie w ładnym słońcu, wreszcie robiąc nogi [...]
[...] i skrobnęli więcej- początkujący i nie w temacie dowiedzą się coś o Tomie:-) Wojtek, nawet nie wiesz jaki byłbym wdzięczny! Czekam na sygnał:-) Grzesiek, Tobiasz, trzymam brzuch i plecy i wiem, że nie jest to możliwe, ale to był taki skrót myślowy, że mam wrażenie, że polecę;-D Co do pompy, to nie chodziło mi o typowe odczucie, ale o [...]
[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/S1c32I1l.png Komentarz: Ustawiony byłem z kumplem, ale przyszedł strasznie zmięty, bo brzuch go bolał. Zrobił ze mną 3 serie wycisku i odesłałem go do domu, bo wyglądał i czuł się naprawdę tragicznie... Szkoda, bo raz, że fajnie mi się z nim ćwiczy i [...]
Siema Rion, dzięki, że pytasz:-) Ło matko, ostatni wpis 17 kwietnia- teraz uświadomiłem sobie, że moja redukcja wcale nie jest taka krótka:-D Tak jak napisał Georgu- w zasadzie nic dodać nic ująć- większość tygodnia to treningi o 6 i praca 10-20. Uważam, że mam trochę za mało czasu dla rodziny, ale niestety pracować trzeba, a jak wracam z pracy [...]
No to i ja wrzucę swoje podsumowanie, choć niestety nie wygląda to zbyt estetycznie. Nie wiem jakie sztuczki dietetyczne zastosować aby ten brzuch zszedł, bo te boczki to mam od lat ileś tam i nawet jak ważyłem 78kg to były. Nie wiem ile bym musiał ważyć aby ten brzuch wyglądał jako tako :-( 15.12.2017 Waga: 78,5 Pas: 83 cm Biceps: 38,3 cm [...]
10/07/2018 Pierwszy trening po krótkiej przerwie mi również dał trochę popalić :-) Przez najbliższe 3 tygodnie też będę miała FBW, tak jak i mąż, z podziałem na A i B i niewielką zmianą między sobą w zakresie barki/klatka. Z ciężarem nie będę jakoś leciała mocno do przodu z uwagi na krótki okres wykonywania obecnego treningu, zmiany będą w [...]
[...] na kolejny raz i dalej progresować pod względem liczby powtórzeń czy podnieść np o 0,5kg? 5. Brzuch freestyle unoszenie nóg wisząc na drążku: cc x 18 / 15 / 13 + spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 20 / 20 /20 unoszenie nóg wisząc na drążku: cc x 15 / 15 / 13 + spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 15 / 15 /15 unoszenie nóg leżąc na ławeczce: cc [...]
[...] ta redukcja Ci idzie, ponad 7kg w dwa miesiące to spory spadek. Długo jeszcze planujesz redukować ? Dobre pytanie Miss. Szczerze mówiąc ani nie mam limitu czasu, ani kg. Po prostu jak zejdą mi boczki i brzuch to wejdę na masę. Niestety okazuje się, ze mięśni mam mało i jak brzuch zejdzie to waga pewnie będzie poniżej 70kg co wyglada tragicznie.
[...] x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 24 5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 5kg x 14 ło matko, ale dziś biceps bolał po chwilowym przytrzymywaniu }:-( Super 5. Brzuch freestyle spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 25 / 25 / 25 spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 20 / 20 / 20 spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 15 / 15 / 15 spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 20 / [...]
[...] z tymi 8kg, a mógłby sobie troszkę urosnąć ten mój bicepsik :-D przy tym ciężarze ładnie odczułam ból, ale przynajmniej był satysfakcjonujący :-) 5. Brzuch freestyle spięcia brzucha z hantlami: 9kg x 25 / 23 / 23 spięcia brzucha z hantlami: 9kg x 25 / 25 / 25 spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 25 / 25 / 25 spięcia brzucha z hantlami: 8kg x [...]
[...] / 20kg: 52 sek. / 20kg: 50 sek. dziś podjęłam decyzję, że zamiast plank'a będę robiła unoszenia nóg leżąc bądź wisząc, bo bardziej odczuwam te 20kg na plecach niż spięty brzuch. Dopiero po skończeniu serii czuję, że mięśnie brzucha pracowały. Co myślisz Night? Spacer farmera 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 24kgx2 / 24kgx2 [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
